北極圈地帶陽光再現 @ 北極圈的冰冷世界

北極圈地帶陽光再現20140117a

北極圈地帶上夏至晝長達二十四小時而無夜，冬至夜長達二十四小時而無晝。

六週期的永夜循環已經過了！曙光於一月12日出現，

第一次出現波長的日光為58分鐘48秒，每天漸漸地增長，

北極圈地帶陽光再現20140117b

今天趁著太陽還在時，趕快捕捉它的神韻，今天中午12點10分拍到的落日。

我最近積極調整規律作息，增加運動，不僅能增加血液循環，

紓緩身體疼痛等不適，也能促進腦部的血清素、荷爾蒙及多巴胺等激素增加，

可緩解季節性憂鬱帶來的負面情緒。

長庚大學基礎醫學研究所副教授黃榮棋說，光訊息是生物時鐘最主要的校準機制。

在人類視網膜上，有少數的特殊節細胞具有感光物質，

可以將光線明暗、長短的訊息送給大腦中的視叉上核（SCN)，

控制約日節律的SCN,會再將約日訊息傳出去，

轉給腦中控制不同生理參數活性的區域。
他解釋，每個器官都有約日節律的指揮，全身上下加起來，

就如同多個指揮、各自指導其下的樂團合奏。

而 SCN就像是這些小樂團的「總指揮」，接到來自環境的訊息後，

馬上往下送。但不同器官「會意過來」的時間不同，從幾小時到幾天都有。

如果坐飛機到不同國家，肝臟大約需要兩週才跟得上。

身體器官、系統的不同步，最後反映在人體上，就成了時差。

北極圈地帶陽光再現20140117c

台灣是低緯度國家，比較不會出現典型的季節性憂鬱症狀，

季節性情感疾患，在緯度高的國家較容易患得，就像我身處的地帶，

主因是光照縮短與日夜周期失調，同時影響身心理所導致。

由於秋季後日照長度縮短，影響神經內分泌與大腦調節情緒的功能，

而與憂鬱症息息相關的血清激素與褪黑激素功能，

也會隨著季節變化及日光長短而增減。

季節性情感疾患（seasonal affective disorder，SAD）除了典型的憂鬱症狀，

如情緒低落、失去活力、疲倦，亦常伴隨著嗜睡、食量增大、體重增加，

其中有些人會對碳水化合物的需求量大增。(資料來源自健康醫療網)

我檢視自己的狀況，還好只中二項，就是常常疲倦和嗜睡的徵兆，

今年永夜的情緒狀況比去年好多了！我想應該是運動的功勞唷！

為您報導以下的圖表是記錄我居住的地區日出與日落作息，以供參考。

Rising and setting times for the Sun in Cambridge Bay,Nunavut