北極圈的冰冷世界

距離上次1/30量的體重是50公斤，現在大約49公斤，

我也沒有特別減重，只是早餐換吃了麥片穀物加水果之類，

其他兩餐自己煮，我發現我的排泄順暢了，不再便秘了。

以前住在台灣時，幾乎都吃外食，

因為台灣吃的方面，真的是太方便了，

幾乎走幾步就有小餐館或便利商店。

大部分的外食，幾乎都很油膩而且都放了味精。

自然也囤積脂肪也很快。

當然飲食順序習慣也很重要，

很感謝格友龜兔發表了一篇日本正流行的減肥法！

飲食順序ＰＯＩＮＴ

step1 食物纖維（蔬菜類，海藻類，菇類，豆類）⇒防止吸收過量的糖類與脂類

step2 蛋白質（肉類，魚類，豆類）⇒製造肌肉的原素

step3 碳水化合物也就是糖類（麵包類，穀類，麵類，燕麥或麥片類）⇒創造身體的能量

正確的順序一道一道吃完，為了讓血糖不要一次上昇太快。

如果再配合每一口細嚼慢嚥的話，

再吃最後的白飯之前或許就能獲得飽腹感而不需要吃太多的白飯。

我看了這個順序，就是跟我現在飲食的順序相似，

我想這方式很健康，即時體重沒有下降，但是也不會再增加了！

週日的晚餐～香蒜菲力牛排煎＋甜豆蘑菇炒＋蒸地瓜馬鈴薯

(2013/3/10香蒜菲力牛排煎)

(2013/3/10甜豆蘑菇炒)

在這地帶很難得看到綠色的蔬菜，甜豆真的很甜好吃，

先將洋蔥蒜瓣炒香軟後，最後再放入甜豆，放入黑胡椒與少許海鹽，

快炒3分鐘關火盛盤享用。

飲食順序是，先吃完甜豆蘑菇炒，再吃完香蒜菲力牛排，

最後再吃地瓜馬鈴薯。

朋友們！參考飲食順序法，絕對會比較健康喲！